这篇文章主要介绍了吃什么食物可以补脑增强记忆力，具有一定借鉴价值，需要的朋友可以参考下。希望大家阅读完这篇文章后大有收获，下面让小编带着大家一起了解一下。
相关的补脑药或营养物无非是补血、补气、补肾药。当然，对于有些人心烦意乱、烦躁不安的人可以选择一些药物，包括当归，熟地、莲子米、丹参等。猪骨髓、牛奶、蜂蜜、高蛋白食品等都有补脑的作用。蔬菜和高蛋白、高蛋白的食物，高钙和高锌的食物对大脑也有好处，
1、鸡蛋：鸡蛋中含有氨基酸、胆碱以及维生素，可以为合成大脑神经递质乙酰胆碱起到辅助作用，对于维持大脑记忆力也有一定的作用。而且鸡蛋中含有的优质蛋白，也是大脑必不可缺少的营养物质；
2、牛奶：牛奶中含有丰富的优质蛋白及钙元素，对大脑也是必不可缺少的营养元素，睡前一杯牛奶不仅有助于儿童的睡眠，也有助于缓解疲劳；
3、海鱼：海鱼中含有的不饱和脂肪酸，如二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育的物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当吃海鱼对儿童的大脑发育及记忆力有一定的好处；
4、核桃：核桃中也含有丰富的不饱和脂肪酸，是大脑活动所需的营养物质，适当吃核桃可以在一定程度上消除大脑的疲劳、缓解精神紧张状态。
除进食补脑的食物外，还要让儿童养成早睡早起的良好作息习惯，同时要有一定的运动量，对大脑及生长发育都有一定的好处。
补脑增强记忆力和智力的食物包括:
1.鱼类:富含omega-3脂肪酸,有助于改善大脑血液循环和增强记忆力。
2.坚果:如核桃、杏仁和腰果等,富含健康的多不饱和脂肪酸,有助于改善记忆力和智力。
3.鸡蛋:鸡蛋是大脑的重要营养素之一,其中含有高质量的蛋白质和多种维生素和矿物质,有助于提高记忆力和智力。
4.豆类:豆类如豆腐、豆浆和黑豆等,富含植物蛋白、维生素B和维生素E等营养素,有助于改善认知能力和加强记忆力。
5.水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素,有助于提高记忆和智力。特别是深色的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、南瓜和蓝莓等,富含类黄酮、类胡萝卜素和叶黄素等营养素,有助于改善记忆力和智力。
鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可保护神经系统，增强神经细胞活性，提高记忆力。有条件时，每周最少吃1次三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼肉，能起到很好的补脑作用。
蛋白中含有优质蛋白质，蛋黄中含卵磷脂、钙、磷、铁、多种维生素等，都可营养脑神经，起到健脑益智的作用。每天可吃1-2个鸡蛋。
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃2-3颗核桃可营养大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。
香蕉中含有丰富的色氨酸、维生素B6、钾元素等，常吃香蕉补充营养物质，也能起到健脑的作用。
芝麻中含有丰富的氨基酸，是构成脑细胞的主要成分，经常吃芝麻，尤其是黑芝麻，也能起到补脑、健脑的作用。
特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑、提高记忆力。
核桃中的脂肪80%多是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、锌和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6，还有叶酸等，这些都有助于补脑。
牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
